优越的科学证据和实行已阐明，革新伙食形式（机合）、平衡饮食和扩展运动量能促进个别健壮、加强体质，裁减慢性疾病的爆发危险。

　　推选一 食品多样，谷类为主。每天的伙食应席卷谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。倡议均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是均衡伙食形式的首要特性，每天摄入谷薯类食品 250-400g，个中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 伙食中碳水化合物供给的能量应占总能量的 50%以上。

　　推选二 吃动均衡，健壮体重。体重过低和过高均易扩展疾病的爆发危险。推选每周应起码实行 5 d 中等强度身体勾当，累计 150 min 以上；争持寻常身体勾当，均匀每上帝解缆体勾当 6000 步；尽量裁减久坐期间，每幼时起来动一动，动则有益。

　　推选三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是均衡伙食的首要构成一面，坚果是伙食的有益增加。蔬菜和生果是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的首要原因，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对下降慢性病的发病危险拥有首要用意。倡议餐餐有蔬菜，推选每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，推选每天摄入 200～350g 的稀罕生果，果汁不行代庖鲜果。吃各式奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。每每吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　推选四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供给人体所必要的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各式养分因素完满；吃畜肉应抉择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可扩展肿瘤的爆发危险，该当少吃。推选每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　推选五 少盐少油，控糖限酒。我国多半住民目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的首要身分，所以该当提拔平淡饮食风俗，成人每天食盐不领先 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增添糖可扩展蛀牙和超重爆发的危险，推选每天摄入糖不领先 50g，最好统造正在 25 g 以下。水正在人命勾当中阐发首要用意，该当足量饮水。倡议成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），倡议饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、干娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不领先25g，女性不领先15g。

　　推选六 杜绝浪掷，兴新食尚。勤俭俭省，珍重食品，杜绝浪掷是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，倡议分餐不浪掷。抉择稀罕卫生的食品和适宜的烹饪体例，保证饮食卫生。学会阅读食物标签，合理抉择食物。缔造和赞成文雅饮食新风的社会情况和前提，应当从每个别做起，回家用饭，享用食品和亲情，传承优异饮食文明，树健壮饮食新风。

　　特定人群席卷妊妇、干娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、晚年人以及素食人群。

　　备妊妇女伙食指南：安排孕前体重至适宜水准。 常吃含铁丰盛的食品，选用碘盐，孕前 3 月劈头增加叶酸。禁烟酒，坚持健壮生存体例。

　　孕期妇女伙食指南：增加叶酸，常吃含铁丰盛的食品，选用碘盐。 孕吐急急者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量扩展奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体勾当，维护孕期适宜增重。禁烟酒，欣喜产生再人命，主动打定母乳喂养。

　　哺乳期妇女伙食指南 ：扩展富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样不表量，珍贵总共哺乳期养分。 愉悦表情，充分睡眠，促使乳汁渗透。 争持哺乳，适度运动，渐渐规复适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养推选: 产后尽早开奶，争持再生儿第一口食品是母乳。争持 6 月龄内纯母乳喂养。适应喂养，修筑优越的生存顺序。 生后数日劈头增加维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈抉择。 监测体格目标，坚持健壮滋长。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养推选：无间母乳喂养，满 6 月龄起增添辅食。 从富含铁的泥糊状食品劈头，渐渐增添到达食品多样。 倡议适应喂养，勉励但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量裁减糖和盐的摄入。幼心饮食卫生和进食平安。 按期监测体格目标，探求健壮滋长。

　　学龄前儿童伙食指南：清楚食品，练习烹调，提升养分科学素养。 三餐合理，顺序进餐，提拔健壮饮食动作。 合理抉择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重增进。 保障每天起码勾当 60 min，扩展户表勾当期间。

　　学龄儿童伙食指南：清楚食品，练习烹调，提升养分科学素养。三餐合理，顺序进餐，提拔健壮饮食动作。 合理抉择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重增进。 保障每天起码勾当 60 min，扩展户表勾当期间。

　　晚年人和高龄白叟分离指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；防范养分缺乏。 主动足量饮水；主动户表勾当。延缓肌肉衰减；维护适宜体重。摄入充分食品；勉励随同进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量扩展全谷物。 扩展大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应充分。 合理抉择烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有企图地妊娠，并为优孕做需要的前期打定，是优孕与优生优育的首要条件。为保障告捷受孕、提升生育质地、防范不良受孕收场，鸳侣两边都应做好宽裕的孕前打定。打定妊娠的妇女应采纳健壮体检及伙食和生存体例指示，使健壮与养分景况尽或者到达最佳后再妊娠。健壮体检要卓殊体贴劝化性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等反响养分景况目标的检测，目标是避免干系炎症及养分素缺乏对受孕告捷和受孕收场的不良影响。 备妊妇女伙食指南正在普通人群伙食指南根蒂上卓殊增加以下3条实质：①安排孕前体质地至适宜水准；②常吃含铁丰盛的食品，选用碘盐，孕前3个月劈头增加叶酸；③禁烟酒，坚持健壮生存体例。

　　（1）合头推选：①肥胖或低体质地备妊妇女应调具体质地，使体质指数（BMI）到达18.5-23.9 kg/m2畛域；②保障均衡伙食并维护适宜体质地，以正在最佳的心理形态下产生再人命。

　　（2）安排孕前体质地的事理。肥胖或低体质地的育龄妇女是爆发不良受孕收场的高危人群。备妊妇女宜通过均衡伙食和适量运动来调具体质地。使BMI到达18.5-23.9 kg/m2畛域。

　　（3）若何调具体质地至适宜水准。①低体质地BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过合适扩展食品量和顺序运动来扩展体质地，每天可有1、2次的加餐，如每天扩展牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应变换不良饮食风俗，减慢进食速率，避免过量进食，裁减高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多抉择低血糖指数（GI）、富含伙食纤维、养分素密度高的食品。同时，应扩展运动，推选每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）合头推选：①多吃含铁丰盛的食品，扩展身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘丰盛的食品 ；③起码孕前 3 个月劈头增加叶酸。

　　（2）缺铁或血虚影响受孕告捷和母子健壮。寻常成年女性体内蓄积铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往亏欠。孕前和孕早期缺铁或血虚，可影响受孕收场和母子两边的健壮。从企图妊娠劈头，育龄妇女应尽或者多摄取含铁丰盛的动物性食品，为受孕储存足够的铁；打定妊娠但血虚或铁缺乏的女性应主动诊治，待血虚或铁缺乏改进后再妊娠。

　　（3）多吃含铁丰盛的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的汲取率均较高，一日三餐中应当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可提升伙食铁的汲取与应用率。

　　（4）碘养分景况与子代智力和体格发育相合。孕前和孕期优越的碘养分景况可防范碘缺乏对胎儿神经体例和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保证碘摄入。依照我国现行食盐深化碘量25 mg/kg、碘的烹饪耗损率20%、逐日食盐摄入量 6g阴谋，可摄入碘约120µg/d，到完成人推选量。斟酌到孕期对碘的必要扩展、碘缺乏对胎儿的急急危险及孕早期受孕响应影响碘摄入，倡议备妊妇女除顺序食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以扩展必定量的碘储存。

　　（6）孕前3个月增加叶酸可下降子代神经管和多种异常的危险。我国育龄妇女体内叶酸水准较低。正在我国，给企图妊娠的妇女和妊妇每天增加400μg叶酸，已成为首要的养分干估计谋。

　　（1）合头推选：①企图妊娠前6个月鸳侣两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟情况 ；②鸳侣两边均运用命均衡伙食规定，改进或者的养分缺乏和不良饮食风俗；③坚持优越的卫生风俗，避免劝化和炎症；④有前提时实行全身健壮体检，主动诊治干系炎症疾病（如牙周病），避免带病妊娠；⑤保障每天起码30 min中等强度的运动；⑥顺序生存，避免熬夜，保障充分睡眠，坚持愉悦表情。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代健壮。鸳侣一方或两边每每喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的健壮。企图妊娠前6 个月鸳侣两边均应戒烟、禁酒，企图妊娠的妇女还要远离抽烟情况。

　　（3）健壮生存体例有利于提升生育质地。运动可能避免超重和肥胖，坚持健壮体质地。少动久坐的生存体例容易导致孕期增重过多，扩展不良受孕收场的危险。备妊妇女应争持每天起码 30 min 中等强度的运动，变换少动久坐的不良风俗，为受孕和受孕的告捷奠定根蒂。孕期过问诊治斟酌证明，妊娠光阴采纳牙周炎诊治，革新牙周健壮景况可下降早产低出生体质地率。打定妊娠的育龄妇女应争持每天日夕两次有用刷牙和餐后漱口，实时消除牙菌斑，并应按期检验与诊治牙周病，以防范早产低体质地儿的爆发。

　　受孕期是人命早期1 000天机会窗口的肇始阶段，养分举动最首要的情况身分，对母子两边的近期和远期健壮都将形成至合首要的影响。孕期妇女伙食指南应正在普通人群伙食指南的根蒂上增加以下 5 条实质 ：①增加叶酸，常吃含铁丰盛的食品，选用碘盐；②孕吐急急者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量扩展奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体勾当，维护孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，欣喜产生再人命，主动打定母乳喂养。

　　（1） 合头推选：①总共孕期应口服叶酸增加剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天扩展20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除争持选用加碘盐表，还应常吃含碘丰盛的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的必要量扩展。孕早期叶酸缺乏或运用叶酸拮抗剂（打胎剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育异常。

　　（3）孕中、晚期对铁的必要量扩展。孕期缺铁性血虚是我国妊妇中常见的养分缺乏病，爆发率约30%，对母体和胎儿的健壮均会形成很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的推选摄入量正在孕前20 mg/d 的根蒂上分离扩展4 mg/d和9 mg/d，到达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的需要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育掉队、智力低下、响应呆笨；急急者导致天才性克汀病，浮现为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为多半食品中缺乏碘，加碘盐能确保有顺序地摄入碘。

　　（5）常吃含碘丰盛的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪耗损率按20%阴谋，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能知足日凡人群碘的必要。孕期碘的推选摄入量230μg/d，比非孕时扩展近 1 倍，食用碘盐仅可得回推选量的50%操纵，为知足孕期对碘的必要，倡议妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）实行运用：①孕期叶酸的得回: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应增加叶酸造剂 400μg/d，以知足其必要。每天保障蔬菜总摄入量 400 g，个中稀罕绿叶蔬菜领先1/2，可供给叶酸约 200μgDFE饮食。②孕期伙食铁的得回：富含铁的食品厉重有动物血、肝脏及红肉的瘦肉一面，其所含铁为血红素铁，生物应用率较高。孕中晚期每天扩展20-50 g红肉可供给铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供给铁7-15 mg，根基能知足孕期扩展的铁养分必要。

　　（1）合头推选：①孕早期无分明早孕响应者应无间坚持孕前均衡伙食。②孕吐较分明或食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡伙食。③孕期每天必须摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐急急者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡伙食。孕早期胎儿滋长相对怠缓，所必要的能量和养分素不多，备孕期的优越养分贮备可能维护母体和胎儿正在这偶然期的养分必要，若不行维护孕前均衡伙食，只须保障根基的能量供应即可，不必过分夸大均衡伙食，也无需过早扩展能量和各式养分素的摄入。斟酌证明，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质地增进过多是孕期总体质地增进过多的首要出处，可分明扩展受孕期糖尿病等受孕并发症的危险。

　　（3）保障每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经体例发育的倒霉影响，早孕响应进食困穷者，也务必保障每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）实行运用：① 孕早期伙食安插：早孕响应是很多妊妇正在孕早期都邑产生的寻常心理响应，不必过于忧愁和焦躁，坚持欣喜不乱的心绪，幼心食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕响应分明时，也无需强迫进食，可按照个另表饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐期间和地方也可灵便安插。②孕期碳水化合物的保证：妊妇每天必须摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各式糕点、薯类、根茎类蔬菜和少少生果中也含有较多碳水化合物，可按照妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的厉重因素为轻易碳水化合物，易于汲取，进食少或孕吐急急时食用可敏捷增加身体必要的碳水化合物。可供给 130 g 碳水化合物的食品席卷：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食困穷或孕吐急急者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分赞成体例增加需要量的碳水化合物。

　　（1）合头推选：①孕中期劈头，每天增200 g奶，使奶的总摄入量到达500 g/d。②孕中期每天扩展鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再扩展 75g 操纵。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的必要量扩展。纵然受孕光阴钙代谢爆发适当性转变，妊妇可通过扩展钙的汲取率来适当钙必要量的扩展，但伙食钙摄入仍需扩展200 mg/d，总量到达1000 mg/d。斟酌显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女低浸16%，孕期低钙摄入也扩展爆发受孕期高血压疾病的危险。也有斟酌说明妊妇饮奶可下降孩子出生后对牛奶过敏的危险。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的必要量扩展。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均分离必要储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的应用率47%阴谋，从必要量计算到推选摄入量，孕中、晚期卵白质推选摄入量分离为15 g和30 g。已有洪量的斟酌说明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经体例发育。

　　（4）实行运用：① 孕期奶类的推选：奶是钙的最好食品原因，孕中晚期每天必要摄入各式奶成品 500 g/d，奶成品席卷液态奶、酸奶、奶粉等，可分离正在正餐或加餐时食用，孕期体质地增进较疾时，可选用低脂奶以裁减能量摄入。卓殊要幼心分辨乳饮料和乳类，多半乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行代庖乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的推选：孕中期妊妇每天必要扩展卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前均衡伙食根蒂上，每天扩展奶 200 g，再扩展鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供给的优质卵白质含量左近，但鱼类所含脂肪和能量分明少于畜禽肉类。当妊妇体质地增进较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先抉择牛肉。另表，鱼类特别是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，个中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜性能发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品倡议量：见图。

　　（1）合头推选：①孕期适宜增重有帮于得回优越受孕收场，应珍玉体质地监测和统治。②孕早期体质地转变不大，可每月丈量1次，孕中、晚期应每周丈量体质地。③健壮的妊妇每天应实行不少于30 min的中等强度的身体勾当。

　　（2）探求孕期体质地适宜增进的事理。孕期体质地均匀增进约12.5kg，个中需要性体质地扩展，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质地增进过多是妊妇爆发受孕并发症如受孕期高血压疾病、受孕糖尿病等的伤害身分，也是妇女产后体质地滞留的首要出处，并扩展妇女日后爆发肥胖和 2型糖尿病的危险，还与绝经后爆发乳腺癌的伤害性呈中度干系。孕期体质地增进亏欠和过多，均会影响母体产后乳汁的渗透。可见，孕期增重亏欠或过多都倒霉于母婴的健壮。

　　（3）能量摄入和体力勾当是统造孕期体质地增进的两个合头因素。推选妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前分离扩展1 254 kJ和1881 kJ，是基于维护身体勾当水准稳固的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、寻常作事量和勾当分明裁减的形象越来越一般，容易导致能量摄入与损耗失衡，使孕期体质地增进过多、受孕糖尿病和宏大儿的爆发率明显扩展，从而危险母婴两代人的健壮。

　　（4）孕期实行顺序的运动有益母子健壮。只须没有医学禁忌，孕期实行旧例勾当和运动都是平安的，况且对妊妇和胎儿均有长处。

　　（5）实行运用：① 孕期体质地监测和统治：应从孕前劈头对体质地实行监测和统治。孕早期体质地转变不大饮食，可每月丈量 1 次，孕中晚期应每周丈量体质地，并按照体质地增进速度安排能量摄入水准。体质地增进亏欠者，可合适扩展高能量密度的食品摄入；体质地增进过多者，应正在保障养分素供应的同时幼心统造总能量的摄入，并合适扩展身体勾当。除了运用校精确实的体质地秤，还要幼心每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以保障丈量数据简直实性和监测的有用性。可能美国医学斟酌院( institute of medicine，IOM) 2009 年推选的妇女孕期体质地增进适宜畛域和速度举动监测和统造孕期体质地适宜增进的参考。孕早期体质地增进不分明，早孕响应分明的妊妇还或者产生体质地低浸，均为寻常。应幼心避免孕早期体质地增进过疾。

　　（1）合头推选：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良气氛。②妊妇心绪颠簸时应多与家人和蔼友疏通、向专业职员商榷。③合适实行户表勾当和运动有帮于开释压力，愉悦表情。④孕中期今后应主动打定母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的危险。烟草和烟雾中含有洪量的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量下降，导致胎儿缺氧，从而影响滋长发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，唯有急急酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的斟酌结果显示，妊妇喝酒可扩展早产和流产的危险。

　　（3）恣意享用产生再人命的高兴。妊娠是一个艰苦而又甜蜜的历程，优越的心态、和好的心情也是妊妇到达优孕优生的首要前提。健壮向上、欣喜笑观的心绪会扩展血液中有利于健壮发育的化学因素，使胎儿发育更好，临盆时也较顺手。

　　（4）实行运用：① 妊妇心绪安排：妊妇要主动领略孕期心理转变特质，练习产生学问，按期实行孕期检验，产生分歧时能精确统治或实时就医，碰到困穷多与家人和蔼友疏通以得回需要的帮帮和赞成。家人也应多给妊妇少少心灵上的宽慰和赞成。合适实行户表勾当和运动、向专业职员商榷等均有帮于开释压力，愉悦表情，享用产生再人命的高兴。②孕期母乳喂养打定：母乳喂养对子代的健壮滋长和母亲的产后规复均特地首要。绝公多半妇女都可能且应当用我方的乳汁哺养婴儿，任何代乳品都无法代替母乳。告捷的母乳喂养必要妊妇做好身体、心绪和养分打定。妊妇尽早领略母乳喂养长处、增强母乳喂养意图、正在保障孕期均衡伙食合理养分的同时饮食，做雅观护，练习母乳喂养的法子和方法。孕期均衡伙食和适宜的体质地增进，使妊妇身体有合适的脂肪蓄积和各式养分储存，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁哺养再生子代使其得回最佳滋长发育并奠定终身健壮根蒂的迥殊心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的长处，宇宙卫活力合倡议婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增添辅食的根蒂上继续母乳喂养到 2岁以至更永久间。干娘的养分景况是泌乳的根蒂，假使哺乳期养分亏欠，将会裁减乳汁渗透量，下降乳汁质地，并影响母体健壮。另表，干娘心绪、心绪、睡眠等也会影响乳汁渗透。有鉴于此，哺乳期妇女伙食指南正在普通人群伙食指南根蒂上扩展以下5条实质：①扩展富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样不表量, 珍贵总共哺乳期养分；③愉悦表情，充分睡眠，促使乳汁渗透；④争持哺乳，适度运动，渐渐规复适宜体质地；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）合头推选：①每天比孕前扩展约80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），需要时可一面用大豆及其成品代替；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量到达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可促进乳汁的质与量。斟酌到伙食卵白质的转换功用及心理价钱等身分，干娘每天应正在原根蒂上扩展摄入卵白质25 g，到达每天 80 g，并保障优质卵白质的需要。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好原因，也同时供给多种首要的矿物质和维生素，干娘每天应比孕前扩展约80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如前提限度，可一面采用富含优质卵白质的大豆及其成品代替。

　　（3）增饮奶类有利于干娘骨健壮。为保障母体的钙均衡和骨骼健壮，干娘应扩展钙摄入量。干娘伙食钙推选摄入量比孕前扩展 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。所以，干娘伙食应扩展奶类等含钙丰盛的食品。若干娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量到达500 mL，可得回约540 mg钙，加上伙食中其他食品原因的钙，则较容易到达推选摄入量。

　　（4）扩展富含维生素 A 的动物性食品有利于擢升母乳维生素A水准。干娘渗透乳汁约莫卓殊必要维生素A 300 μg RAE/d。干娘对维生素 A 汲取、蓄积和乳汁渗透的功用约为70%，再斟酌20%的变异系数，则干娘维生素A推选摄入量应正在孕前根蒂上扩展600μg RAE/d，到达1300μg RAE/d为提升母乳维生素A含量，知足婴儿对维生素A的必要，干娘必要多抉择富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和扩展海产物摄入可保障干娘对碘的必要并扩展乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的必要较孕前扩展 1倍，到达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行知足必要。所以，干娘除摄入碘盐表，还必要扩展富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。干娘若扩展海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量扩展，从而有利于婴儿的滋长发育，卓殊是脑和神经体例的发育。

　　（1）合头推选：①产褥期伙食应是由多样化食品组成的均衡伙食，无卓殊的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃各式各样蔬菜生果，保障每天摄入蔬菜 500 g。③保障总共哺乳期的养分充分平静衡以继续实行母乳喂养。

　　（2）干娘伙食养分景况是影响乳汁质地的首要身分。产妇自胎儿及其附庸物娩出，到生殖器官规复至非受孕形态普通必要6-8周，这段期间正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的古代，很珍贵坐月子时的食补，产妇要进食许多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又传播着少少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化体例和肾脏担任，还会形成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入亏欠则使维生素、矿物质和伙食纤维的摄入量裁减，影响乳汁渗透量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并扩展干娘便秘、痔疮等的爆发率。所以，产褥期要珍贵蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、充分，但不表量，以保障干娘健壮和乳汁质地。

　　（1）合头推选：①家人应宽裕亲切干娘，帮帮其安排心态，舒缓压力，扶植母乳喂养的自尊心；②干娘应生存顺序，逐日保障 8h以上睡眠期间；③逐日需水量应比普通人扩展500-1000 mL，每餐应保障有带汤水的食品。

　　（2）促使乳汁渗透。干娘心绪形态优越、自尊心强、主动笑观可促使催产素渗透，扩展乳汁排出，相反则会下降乳汁的合成量。目前，我国差别地域报道的产后抑郁爆发率正在15.7%-27.3%之间。斟酌显示，产后抑郁及焦躁既可耽误泌乳始动期间，又可下降泌乳量。所以，应珍贵产后干娘心绪转变，实时湮灭不良心绪，帮帮干娘扶植信念。另表，若产后睡眠亏欠，不只倒霉于产妇规复也影响乳汁分。所以应合理安插产妇作息，保障每天睡眠8 h以上，提升其睡眠质地，以促使乳汁渗透及产妇健壮。因为产妇的根蒂代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗透，需水量高于普通人，所以产妇多喝少少汤汁是有益的。

　　（1）合头推选：①产后 2d 劈头做产褥期保健操 ；②产后 6周劈头顺序有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min慢慢扩展至每天45min，每周争持 4、5次。

　　（2）渐渐规复适宜体质地。美国一项21年追踪考察斟酌阐明，孕期和哺乳期体质地转变和女性今后肥胖的爆发亲切干系，产后体质地滞留是导致女性远期肥胖的厉重身分。而肥胖是很多慢性病的首要诱因，这些疾病会影响女性毕生健壮。产后体质地滞留受多种身分的影响，个中哺乳（席卷哺乳期间、频次等）、体力勾当、睡眠期间、养分伙食身分等与其亲切干系。乳汁渗透可损耗正在孕期蓄积的脂肪，有利于干娘体质地的尽疾复兴。丹麦天下出生队伍斟酌也显示，哺乳期间越久，产后体质地下降幅度越大。另有斟酌显示，跟着体力勾当扩展，体质地滞留慢慢下降。争持哺乳和体力勾当是减轻体质地、防范产后肥胖的两个最首要的要领。有斟酌报道产后6-8周每周实行4、5次有氧运动不会影响乳汁渗透，而且可促使干娘血汗管健壮。合理伙食连合意量的运动可促使干娘心肺性能，同时防卫脂肪浸积。海表有学者推选，除合适限度能量摄入表，哺乳期女性应实行每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。所以，妇女产后除幼心合理伙食表，还应尽早劈头实行合适的勾当和做产后健身操，并争持母乳喂养，如许可促使产妇机体复兴，坚持健壮体质地，同时裁减产后并发症的爆发。

　　（1）合头推选：①干娘忌抽烟喝酒，并防卫母亲及婴儿吸入二手烟 ；②干娘应避免饮用浓茶和洪量咖啡，省得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的危险。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过克造催产素和催乳素进而裁减乳汁的渗透。除了下降泌乳量表，喝酒还可变换乳汁的气息从而裁减婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的队伍斟酌中，斟酌者创造母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育形成倒霉影响。浓茶和咖啡里含有较多的，斟酌显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿烦恼及影响婴儿睡眠质地，永久摄入可影响婴儿神经体例发育。

　　本指南实用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降或者产生的题目，基于目前已有的宽裕证据，同时参考宇宙卫活力合（WHO）、撮合国儿童基金会（UNICEF）和其他国际机合的干系倡议，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，争持再生儿第一口食品是母乳 ；②争持 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适应喂养，修筑优越的生存顺序；④生后数日劈头增加维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈抉择；⑥监测体格目标，坚持健壮滋长。

　　（1）合头推选：①临盆后尽早劈头让婴儿屡屡吸吮。②婴儿出生后的第一口食品应当是母乳。③生后体质地低浸只须不领先出生体质地的7% 就应争持纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨情况、愉悦表情、心灵勉励、乳腺推拿等辅帮身分，有帮于顺手告捷开奶。

　　（2）若何开奶。假使顺手临盆，母子健壮景况优越，婴儿娩出后应尽疾吸吮母亲，刺激乳汁渗透并得回初乳。开奶期间愈早愈好，寻常再生儿第一次哺乳应正在产房劈头。当再生儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母切身边，与母亲皮肤接触，并劈头让婴儿分离吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很剧烈的觅食和吸吮反射本事，母亲也特别渴想望见和抚摸我方的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗透。故再生儿的第一口食品应当是母奶。寻常临盆的环境下，不宜增添糖水和奶粉，以避免下降再生儿吸吮的主动性，也可下降过敏危险。

　　（3）母乳哺喂法子。哺喂婴儿时，推选坐着喂奶。两侧轮番喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能知足婴儿必要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。竣事喂奶后，不要急忙把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的气氛，以防卫溢奶。

　　（4）若何促使乳汁渗透。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要取得吸吮一次）；需要时（如婴儿吸吮次数有限时），可能通过吸奶泵辅帮，扩展吸奶次数。母切身体景况和养分摄入是乳汁渗透的条件，所以临盆后要合理安插产妇安息、饮食和宝宝喂哺，统治好安息、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的相干。心灵减弱、心绪欣喜是告捷母乳喂养的首要前提，产妇应从坐褥的费力中多贯通生育的甜蜜，愉悦表情，享用哺喂和亲子互动。另表，正在孕期就必要宽裕清楚母乳喂养的首要性，并取得边际亲友、家人的勉励和赞成，这也是告捷母乳喂养的必须情况。

　　（5）若何判别乳汁渗透量是否充分。可能通过以下几种环境来判别乳汁渗透充分 ：①婴儿每天也许取得 8-12 次较为知足的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见分明的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④假使有粉血色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天消亡；⑤从出生后第3天劈头，每24幼时排尿应到达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理念的食品，纯母乳喂养能知足婴儿 6 月龄以内所必要的一切液体、能量和养分素。另表，母乳有利于肠道健壮微生态情况修筑和肠道性能成熟，下降劝化性疾病和过敏爆发的危险。母乳喂养营造母子情绪相易的情况，给婴儿最大的平安感，有利于婴儿心绪动作和情绪起色；母乳是最佳的养分赞成，母乳喂养的婴儿最敏捷。母乳喂养经济、平安又利便，同时有利于避免母体产后体质地滞留，并下降母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危险。应争持纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养必要全社会的勤劳，专业职员的手艺指示，家庭、社区和作事单元应主动赞成。宽裕应用计谋和司法维持母乳喂养。

　　（1）合头推选：①纯母乳喂养能知足婴儿6月龄以内所必要的一切液体、能量和养分素，应争持纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③争持让婴儿直接吸吮母乳，尽或者不运用奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④迥殊环境必要正在满6月龄前增添辅食者，应商榷医师或其他专业职员后当心作出裁夺。

　　（2）若何判别母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种身分的影响，但厉重取决于婴儿自己的养分必要。母乳喂养时，不必要将乳汁挤出称重来忖度婴儿的摄乳量，可通过寓目婴儿心绪或尿量来判别母乳摄入是否充分。普通来讲，假使婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就注解婴儿是能吃饱的。另表，可通过称量婴儿摄乳前后的体质地来判别。婴儿体格滋长可灵便地反响婴儿的喂养形态，可通过婴儿滋长发育环境，来判断婴儿较长一段时候的摄乳量。按期测身长、体质地饮食、头围，标帜正在 WHO 儿童滋长弧线上，就可判别婴儿的滋长是否寻常。只须婴儿滋长发育寻常，就注解其饮食量足够。

　　（3）必要间接哺乳的机遇及精确法子。固然母乳充分，但有些环境下干娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、干娘上班光阴等，此时只可采用间接哺喂体例。必要间接哺乳时，倡议干娘用吸奶泵守时将母乳吸出并蓄积于冰箱或冰盒内，必按期间内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的存在前提和应承存在期间见表1。

　　注：①存在母乳时，无论室温、冷藏或冷冻存在，均需运用一次性储奶袋或储奶瓶，或运用经端庄消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。存在母乳时要仔细记入选奶期间。②冷冻存在的母乳运用前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要领先 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③存在的母乳运用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在蓄积母乳倒入喂养奶瓶时，插手母乳增添剂，混匀熔化后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是合于母乳喂养的少少误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易判别婴儿摄乳量 ；②为了裁减婴儿劝化危险，喂奶前必要消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，必要增添奶粉增加养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤再生儿出生后可临时用奶粉喂养，守候乳汁渗透。

　　（1）合头推选：①母乳喂养应从按需喂养形式到顺序喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和期间，但普通每天喂奶的次数或者正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄扩展，慢慢裁减喂奶次数，修筑顺序哺喂的优越饮食风俗。④婴儿卓殊哭闹时，应试虑非饥饿出处，应主动就医。

　　（2）若何判别婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，勉励妈妈每 24 幼时实行8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期浮现席卷警戒、身体勾当扩展、脸部神气扩展 ；婴儿饥饿的后续浮现才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的浮现表，婴儿胃肠道不适或其他身体担心闲，以至婴儿心绪不佳也会浮现出差别形态的哭闹，而非饥饿出处惹起的哭闹昭彰无法通过哺喂取得统统慰藉。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳得回足量的维生素D。适宜的阳光照耀会促使皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育体例的限度，阳光照耀或者不是6月龄内婴儿得回维生素D的最利便途径。婴儿出生后数日就应劈头逐日增加维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能知足婴儿骨骼滋长对钙的需求，不需卓殊补钙。推选再生儿出生后增加维生素K，卓殊是剖宫产的再生儿。

　　（1） 合头推选。①婴儿生后数日劈头逐日增加维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不必要补钙。③再生儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）若何给婴儿增加维生素 D。正在婴儿出生后 2 周操纵，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日增加维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再实行母乳喂养。关于逐日口服增加维生素 D 有困穷者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度模范的配方食物，能得回足量的维生素D，不必要再卓殊增加。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可知足婴儿正在统统不接触日光照耀环境下的维生素 D 的必要，所以这一增加量对北方地域、冬季或梅雨时节的婴儿都是根基充分的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光照耀能否得回所必要维生素D。要让婴儿通过阳光照耀得回足量维生素 D，必要做到以下几个方面：阳光充分，皮肤败露畛域足够，阳光败露期间充分。昭彰这些哀求受本地时节、寓居地纬度、情况污染等前提的影响。假使时节、天色等应承，也要幼心阳光中的高能蓝光可能透过晶状体，达到婴儿视网膜，对婴儿视觉形成倒霉影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早败露日光照耀也或者会对婴儿皮肤形成毁伤。比拟较而言，通过维生素D增加剂来增加，难度幼，牢靠性高，所以婴儿应当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）若何给再生儿和婴儿增加维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。再生儿（卓殊是剖宫产的再生儿）肠道菌群不行实时修筑，无法合成足够的维生素K；洪量运用抗生素的婴儿，肠道菌群或者被捣蛋，晤面对维生素 K 缺乏危险。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再分离口服5 mg，共3次；也可由专业职员给再生儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，衔接 3 d，可有用防范再生儿维生素K缺乏性出血症的爆发。及格的配方奶粉中增添了足量的维生素K1，运用婴儿配方奶粉喂养的混杂喂养儿和人为喂养婴儿，普通不必要卓殊增加维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、干娘患有某些濡染性或心灵性疾病、乳汁渗透亏欠或无乳汁渗透等出处，不行用纯母乳喂养婴儿时，倡议首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用日常液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可举动纯母乳喂养退步后无奈的抉择，或者 6月龄后对母乳的增加6月。6月龄前放弃母乳喂养而抉择婴儿配方奶，对婴儿的健壮倒霉。

　　（1）合头推选：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可举动母乳喂养退步后的无奈抉择，或母乳亏欠时对母乳的增加。②以下环境很或者不宜母乳喂养或旧例法子的母乳喂养，必要采用合适的喂养法子如配方奶喂养，整体患病环境、母乳喂养禁忌和实用的喂养计划请商榷医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因各式出处摄入药物和化学物质；d. 经专业职员指示和各式勤劳后，乳汁渗透仍亏欠。③不宜直接用日常液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也时常称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分必要和母乳因素斟酌原料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为根蒂原料，通过必定配方打算和工艺统治而坐褥的用于喂养差别滋长发育阶段和健壮景况婴儿的食物。但务必夸大的是，无论通过何如的配方打算和先辈研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底照旧是一种食物，关于得不到母乳喂养的婴儿，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都通过必定配方打算和工艺加工，但其保障了一面养分素的数目和比例亲热母乳，却无法模仿母乳中一整套完备特殊的养分和生物活性因素体例，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及许多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿可能随母乳体验母亲摄入伙食中各式食品的滋味，对婴儿饮食心绪和采纳各式自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。另表，母乳喂养历程和奶瓶喂养历程予以婴儿的心绪和智力体验统统差别。固然婴儿配方奶粉能根基知足0-6月龄婴儿滋长发育的养分需求，但统统不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物按照实用对象差别厉重分为以下几类 ：①婴儿配方食物，实用于0-12月龄婴儿食用，举动母乳代替品其养分因素能知足0-6月龄寻常婴儿的养分必要 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，实用于6月龄今后婴儿和幼儿食用，举动其混杂食品中的构成一面 ；③迥殊医学用处配方食物，实用于心理上有迥殊必要或患有代谢疾病的婴儿，比方为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）打算的配方食物，为乳糖不耐受儿打算的无乳糖配方食物，为防范和诊治牛乳过敏儿打算的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（一面）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和统统水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质地是反响婴儿喂养和养分景况的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分亏欠会使婴儿滋长怠缓或停顿。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质地，病后规复期可扩展丈量次数，并选用宇宙卫活力合的《儿童滋长弧线》判别婴儿是否取得精确、合理喂养。婴儿滋长有其自己顺序，过疾、过慢滋长都倒霉于儿童远期健壮。婴儿滋永存正在个别区别，也有阶段性颠簸，不必彼此攀比滋长目标。母乳喂养儿体质地增进或者低于配方奶喂养儿，只须处于寻常的滋长弧线轨迹，即是健壮的滋长形态。

　　（1）合头推选：①身长和体质地是反响婴儿喂养和养分景况的直观目标。②6月龄前婴儿每半月丈量一次身长和体质地，病后规复期可扩展丈量次数。③选用宇宙卫活力合的《儿童滋长弧线》判别滋长景况。④出生体质地寻常婴儿的最佳滋长形式是根基维护其出生时正在群体中的漫衍水准。⑤婴儿滋长有自己顺序，不宜探求参考值上限。

　　（2）若何丈量婴儿 / 幼儿的体质地和身长。体质地是判断婴幼儿体格滋长和养分景况的首要目标，也是婴幼儿按期健壮体检的首要项目之一。正在社区卫生任事中央等医疗机构都有专用的婴儿体质地秤，其丈量精度高，折柳率为5 g，可能确实丈量婴幼儿体质地，实时创造体质地转变。测体质地时最好空肚，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能衔接丈量两次，两次间的区别不应领先 10 g。正在家中给婴幼儿称体质地时，如有前提也最好运用专用婴儿体质地秤。如前提有限，也可由眷属抱着婴幼儿站正在家用体质地秤上称体质地，再减去大人的体质地，即为婴幼儿的体质地。因为日常家用体质地秤的丈量差错正在 100 g 操纵，因而采用这种法子不行确实得知婴幼儿正在短期内的体质地增进，而只是实用于寓目较永久间的体质地转变。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生任事中央等医疗机构有专用的婴幼儿身长丈量量床饮食。婴幼儿正在丈量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或眷属扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，丈量者幼心让婴幼儿坚持全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手饱动量床丈量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧丈量值相同，然后读取数值，正确到 0.1 cm。最好能衔接丈量两次，两次相差不行领先0.4 cm。正在家里丈量时，可能让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底分离放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）若何评议婴儿 / 幼儿滋长发育景况。可参考宇宙卫活力合2006年滋长模范数据，应用Z 评分目标实行评议。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群模范差比拟，所得比值即是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①年齿别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同年齿同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群模范差比拟，所得比值即是年齿别身高/身长Z评分。②年齿别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同年齿同性别参考儿童体质地中位数之间的差值和同年齿同性别参考儿童体质地模范差比拟，所得比值即是年齿别体质地Z评分。③身高/身长别体质地Z评分，儿童体质地实测值与同性别同身高/身长儿童体质地中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质地模范差比拟，所得比值即是身高 / 身长别体质地 Z 评分。④年齿别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI阴谋值与同年齿同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同年齿同性别儿童BMI模范差比拟，所得比值即是年齿别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的滋长不宜探求参考值的上限。每个婴儿出生体质地差别，因为遗传和情况身分的影响，出生后增进速率和滋长轨迹都不或者统统相通。评议某一个儿童的滋长时，应将其现正在的环境与以往实行比拟，特别是以其出生时的景况为基准，寓目其发育动态，才更故事理。总之，不要将某个婴儿的滋长目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀水准比拟，更不要与邻家孩子的滋长比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。关于7-24月龄婴幼儿，母乳照旧是首要的养分原因，但简单的母乳喂养仍然不行统统知足其对能量以及养分素的需求，务必引入其他养分丰盛的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知动作本事的起色，也必要其有时机通过接触、感触和试验，渐渐体验和适当多样化的食品，从被动采纳喂养转动到自帮进食。这一历程从婴儿7月龄劈头，到24月龄时竣事。这一年齿段婴幼儿的迥殊性还正在于父母及喂养者的喂养动作对其养分和饮食动作有明显的影响。适应婴幼儿需求的喂养，有帮于健壮饮食风俗的造成，并拥有永久而深远的影响。

　　（1）合头推选：①婴儿满6 月龄后仍需无间母乳喂养，并慢慢引入各式食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他各式性状的食品；③有迥殊必要时须正在医师的指示下安排辅食增添期间；④不行母乳喂养或母乳亏欠的婴幼儿，应抉择配方奶举动母乳的增加。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿无间母乳喂养的长处。婴儿满6月龄后照旧可能从无间母乳喂养中得回能量以及各式首要养分素，另有抗体、母乳低聚糖等各式免疫维持因子。7-24月龄婴幼儿无间母乳喂养可明显裁减腹泻、中耳炎、肺炎等劝化性疾病；无间母乳喂养还可裁减婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；另表，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及各式代谢性疾病分明裁减。与此同时，无间母乳喂养还可促进母子间的情绪连绵，促使婴幼儿神经、心绪发育，母乳喂养期间越长，母婴两边的获益越多。所以7-24月龄婴儿应无间母乳喂养，并可继续到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他各式性状的食品，席卷各式自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为提倡母乳喂养，裁减公多对婴儿配方奶的误会，本指南夸大配方奶是母乳代替品，不是辅食。如母乳充分，婴儿满6月龄后不应当增添配方奶，而是务必引入其他各式有养分的食品举动辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增添辅食。婴儿满6月龄时是增添辅食的最佳机遇。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供给足够的能量，另有铁、锌、维生素A等合头养分素，于是务必正在无间母乳喂养的根蒂上引入各式养分丰盛的食品。过早增添辅食，容易因婴儿消化体例不行熟而激发胃肠不适，进而导致喂养困穷或扩展劝化、过敏等危险。过早增添辅食也是母乳喂养提前终止的首要出处，而且是儿童和成人期肥胖的首要危险身分。过早增添辅食还或者因进食时的不欣喜通过，影响婴幼儿永久的进食动作。过晚增添辅食，则扩展婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危险，进而导致养分不良以及缺铁性血虚等各式养分缺乏性疾病，并形滋永久不成逆的不良影响。过晚增添辅食也或者形成喂养困穷，扩展食品过敏危险等。少数婴儿或者因为疾病等各式迥殊环境而必要提前或推迟增添辅食。这些婴儿务必正在医师的指示下抉择辅食增添期间，但必定不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽疾增添。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了保障能量及卵白质、钙等首要养分素的需要，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应保障母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不领先4次。关于母乳亏欠或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后必要无间以配方奶举动母乳的增加。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿抉择乳成品。日常鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，扩展婴幼儿肾脏担任，故不宜喂给7-12月龄婴儿，关于13-24月龄幼儿可能将其举动食品多样化的逐一面而慢慢试验，但倡议少量进食为宜，不行以此统统代替母乳和/或配方奶。日常豆奶粉、卵白粉的养分因素差别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大区别，不倡议举动婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可举动婴幼儿慢性迁延性腹泻时的诊治饮食，但应正在医师指示下运用。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。于是婴儿最先增添的辅食应当是富铁的高能量食品，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此根蒂上慢慢引入其他差别品种的食品以供给差另表养分素。

　　辅食增添的规定 ：每次只增添一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品劈头，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等，慢慢扩展食品品种，慢慢过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应适当2-3 d，亲切寓目是否产生吐逆、腹泻、皮疹等不良响应，适当一种食品后再增添其他新的食品。

　　（1）合头推选：①随母乳量裁减，慢慢扩展辅食量 ；②最先增添深化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，渐渐到达食品多样化 ；④从泥糊状食品劈头，慢慢过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增添植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增添辅食。7-9 月龄属于辅食增添劈头阶段，厉重是让婴儿适当新的食品并慢慢扩展进食量。增添辅食应正在婴儿健壮且心绪优越时劈头，遵从辅食增添规定，循序渐进。

　　为了保障母乳喂养，倡议刚劈头增添辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再按照必要哺乳。跟着婴儿辅食量扩展，满7月龄时，多半婴儿的辅食喂养可能成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳亏欠时应抉择合意的较大婴儿配方奶举动增加。合理安插婴儿的作息期间，席卷睡眠、进食和勾当期间等，尽量将辅食喂养安插正在与家人进食期间左近或相似时，以便今后婴儿能与家人合伙进餐。

　　刚劈头增添辅食时，可抉择深化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很疾滴落）。婴儿刚劈头练习采纳幼勺喂养时，因为进食工夫亏欠，只会舔吮，以至将食品推出、吐出，必要缓慢学习。可能用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有滞碍感，形成不良的进食体验。第1次只需试验1幼勺，第1天可能试验1-2次。第2天视婴儿环境扩展进食量或进食次数。寓目2-3 d，如婴儿适当优越就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿适当多种食品后可能混杂喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应卓殊幼心寓目是否有食品过敏形象。如正在试验某种新的食品的1 -2 d 内产生吐逆、腹泻、湿疹等不良响应，须实时放手喂养，待症状消亡后再从幼量劈头试验，如照旧产生同样的不良响应，应尽疾商榷医师，确认是否食品过敏。

　　关于婴儿有时产生的吐逆、腹泻、湿疹等不良响应，不行确定与新引入的食品干系时，不行轻易地以为婴儿不适当此种食品而不再增添。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，仍然适当的食品可能无间喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天坚持 600 mL 以上的奶量，并优先增添富铁食品，如深化铁的婴儿米粉等，慢慢到达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（假使蛋黄适当优越就可试验卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增添量按照婴儿必要而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再扩展肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，必要卓殊增添约5-10 g油脂，推选以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地应当从刚劈头的泥糊状，慢慢过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增添辅食。10-12 月龄婴儿仍然试验并适当多各品种的食品，这一阶段应正在无间扩展婴儿食品品种的同时，体贴扩展食品的稠厚度和粗拙度，并看重提拔婴儿对食品和进食的兴味。10-12 月龄婴儿的辅食质地应当比前期加厚、加粗，带有必定的幼颗粒，并可试验块状的食品。绝公多半婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，可能帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床可能磨碎较软的幼颗粒食品。试验颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理安插10-12月龄婴儿的睡眠、进食和勾当期间，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养期间安插正在家人进餐的同时或正在左近时。慢慢到达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应坚持每天 600 m L 的奶量；保障摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；必定量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿必要而定。无间引入新食品，卓殊是差别品种的蔬菜、生果等，扩展婴儿对差别食品口胃和质地的贯通，裁减另日挑食、偏食的危险。不行母乳喂养或母乳亏欠的婴儿仍应抉择合意的较大婴儿配方奶举动增加。卓殊倡议为婴儿打定少少便于用手抓捏的“手抓食品”，勉励婴儿试验自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。普通正在10月龄时试验香蕉、土豆等比拟软的手抓食品，12 月龄时可能试验黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增添新的辅食时，仍运用命辅食增添规定，循序渐进，亲切体贴是否有食品过敏形象。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿仍然大致试验过各式家庭寻常食品，这一阶段厉重是练习自帮进食，也即是学会我方用饭，并慢慢适当家庭的寻常饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人沿道进餐，正在无间供给辅食的同时，勉励试验家庭食品，并慢慢过渡到与家人沿道进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的加强，应勉励幼儿自帮进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但公多散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能比拟熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应维护约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量照旧以幼儿必要而定。不行母乳喂养或母乳亏欠时，照旧倡议以合意的幼儿配方奶举动增加，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，举动幼儿辅食的逐一面。

　　（5）什么样的食品适合举动婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食应当知足以下前提：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙饮食、维生素A等各式养分素；未增添盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合差别年齿的婴幼儿；婴幼儿可爱；本地坐褥且代价合理，家庭可担任。如当地坐褥的肉、鱼、禽、蛋类、稀罕蔬菜和生果等。举动婴幼儿辅食的食品应保障平安、优质、稀罕，但不必探求高价、有数。

　　（6）哪些是含铁丰盛的食品。含铁丰盛的食品席卷，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体汲取应用，是人体铁的首要食品原因，也是最佳原因。蛋黄中也有较高的铁，但其汲取率不如肉类。婴儿配方奶、深化铁的婴儿米粉等卓殊增添铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，汲取率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有促使非血红素铁汲取的用意。

　　跟着婴幼儿滋长发育，父母及喂养者应按照其养分需求的转变，感知觉，以及认知、动作和运动本事的起色，适应婴幼儿的必要实行喂养，帮帮婴幼儿渐渐到达与家人相同的顺序进餐形式，并学会自帮进食，坚守需要的进餐礼节。父母及喂养者有负担为婴幼儿供给多样化，且与其发育水准相适当的食品，正在喂养历程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出妥贴的回应。敬服婴幼儿对食品的抉择，耐心勉励和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者另有负担为婴幼儿营造优越的进餐情况，坚持进餐情况寂然、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿幼心力的骚扰。统造每餐期间不领先 20 min。父母及喂养者也应当是婴幼儿进食的好典型。

　　（1）合头推选：①耐心喂养，勉励进食，但决不强迫喂养；②勉励并协帮婴幼儿我方进食，提拔进餐兴味 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐期间不领先20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有宽裕的相易，不以食品举动奖赏或处罚 ；⑤父母应坚持自己优越的进食风俗，成为婴幼儿的典型。

　　（2）什么是适应喂养。适应喂养（responsive feeding）是正在适应养育（responsive parenting）形式框架下起色起来的婴幼儿喂养形式。适应喂养哀求 ：父母应担负打定平安、有养分的食品，并按照婴幼儿必要实时供给 ；父母应担负缔造优越的进食情况；而整体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自帮裁夺。正在婴幼儿喂养历程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，宽裕敬服婴幼儿的意图，耐心勉励，但决不行强迫喂养。

　　（3）若何实行适应喂养。父母必要按照婴幼儿的年齿打定好合意的辅食，并按婴幼儿的生存风俗裁夺辅食喂养的适宜期间。从劈头增添辅食起就应为婴幼儿安插固定的座位和餐具，营造寂然、轻松的进餐情况，杜绝电视、玩具、手机等的骚扰。喂养时父母应与婴幼儿坚持面临面，以便于相易。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供给或终止喂养。如当婴儿看到食品浮现兴奋、幼勺逼近时张嘴、舔吮食品等，示意饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则示意已吃饱。父母应以正面的立场，勉励婴幼儿以发言、肢体发言等发出哀求或拒绝进食的乞请，促进婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感触，起色其自我统造饥饿或饱足的本事。父母应应承婴幼儿正在打定好的食品中挑选我方喜欢的食品。关于婴幼儿不成爱的食品，父母应屡屡供给并勉励其试验。父母应对食品和进食坚持中立立场，不行以食品和进食举动处罚和奖赏。

　　父母应应承并勉励婴幼儿试验我方进食，可能手抓或运用幼勺等，并倡议卓殊为婴幼儿打定合意的手抓食品，勉励婴幼儿正在优越的互动历程中练习自我任事，加强其对食品和进食的幼心与兴味，并促使婴幼儿渐渐学会独立进食。另表，父母的进食动作和立场是婴幼儿步武的典型，父母务必幼心坚持自己优越的进食动作和风俗。

　　（4）何如合理安插婴幼儿的餐次和进餐期间。为提拔婴幼儿优越的作息风俗，利便家庭生存，从劈头起就应将辅食喂养安插正在家人进餐的同时或左近时。婴幼儿的进餐期间应慢慢与家人一日三餐的进餐期间相同，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前卓殊扩展1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量裁减夜间喂养。普通7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿幼心力继续期间较短，一次进餐期间宜统造正在20 min以内。进餐历程中应勉励婴幼儿手抓食品自喂，或练习运用餐具，以扩展婴幼儿对食品和进食的兴味。进餐时看电视、玩玩具等会离别婴幼儿对进食和食品的兴味，务必加以禁止。

　　（5）若何提拔婴幼儿自帮进食。婴幼儿学会自帮进食是其滋长历程中的首要一步，必要屡屡试验和学习。父母应故认识地应用婴幼儿感知觉，以及认知、动作和运动本事的起色，渐渐磨练和提拔婴幼儿的自帮进食本事。7-9月龄婴儿可爱抓握，喂养时可能让其抓握、簸弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿仍然能捡起较幼的物体，手眼谐和熟练，可能试验让其我方抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿首肯试验抓握幼勺自喂，但公多洒落 ；18 月龄幼儿可能用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自帮进食并较少洒落。正在婴幼儿练习自帮进食的历程中，父母应给与宽裕的勉励，并坚持耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天伙食安插。7-9 月龄婴儿可试验差别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应慢慢放手夜间喂养，白昼的进餐期间慢慢与家人相同。大致可安插如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；午时12点：各式泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：各式泥糊状的辅食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。夜间或者还必要母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；慢慢到达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以试验为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应扩展约

　　（7）10-12 月龄婴儿一日伙食安插。10-12 月龄婴儿每天增添 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。放手夜间喂养，一日三餐期间与家人大致相似，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各安插1次点心。大致可安插如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；午时 12 点 ：各式厚糊状或幼颗粒状辅食，可能试验软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食；下昼6点：各式厚糊状或幼颗粒状辅食；夜晚 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒甲等谷物类 ；无间试验差别品种的蔬菜和生果，并按照婴儿必要扩展进食量，可能试验碎菜或我方啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日伙食安插。13-24 月龄幼儿应与家人沿道进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各安插一次点心。大致可安插如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，试验家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；午时 12点：各式辅食，勉励幼儿试验成人的饭菜，勉励幼儿我方进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：各式辅食，勉励幼儿试验成人的饭菜，勉励幼儿我方进食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍坚持约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、深化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；无间试验差别品种的蔬菜和生果，试验啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，扩展进食量。

　　（9）辅食增添中婴幼儿产生不适响应的应对。增添辅食历程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，以至拒绝进食的浮现，但不行所以而只给稀糊状的辅食，以至放弃增添辅食。辅食必要品味、吞咽，而不单是吸吮 ；辅食也有差别于母乳的口胃，这些都必要婴幼儿缓慢熟识和学习。所以，增添辅食时父母及喂养者应坚持耐心，主动勉励，屡屡试验。另表，父母及喂养者也要独揽少少喂养方法，如喂养辅食的幼勺应巨细合意；每次喂养时先让婴儿试验新的食品；或将新增添的辅食与婴儿熟识的食品混杂，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟识的米粉中插手少量蛋黄等；幼心食品温度合意，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿或者因疾病出处而形成辅食增添延迟，或者因发育拙笨、心绪身分等以致增添固体食品困穷，关于这些迥殊环境，必要正在专科医师的指示下渐渐过问、改善。

　　（1）合头推选：①婴幼儿辅食应孑立创造 ；②坚持食品原味，不必要卓殊加糖、盐及各式调味品；③1岁今后慢慢试验淡口胃的家庭伙食。

　　（2）自然食品中所含的钠能知足婴幼儿的需求吗。母乳钠含量可能知足 6 月龄内婴儿的必要，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿可能从自然食品中，厉重是动物性食品中得回钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 稀罕瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 稀罕海虾含钠119 mg，加上从母乳中得回的钠，可能到达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿劈头少量试验家庭食品，钠的摄入量将分明扩展。

　　（3）适合的辅食烹调法子有哪些。辅食烹调最首要的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量坚持食品中的养分因素和原有口胃，并使食品德地能适合婴幼儿的进食本事。辅食烹调法子宜多采用蒸、煮，无须煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在造成历程中，父母及喂养者不应以我方的口胃来评判。正在创造辅食时可能通过差别食品的搭配来促进口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，个中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟识和喜欢的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增添辅食的最终目标是慢慢转动为成人的饮食形式，所以勉励13-24月龄幼儿试验家庭食品，并正在满24 月龄后与家人沿道进食。当然，并不是全豹的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如通过腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品应当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）何如避免高糖、高盐的加工食物。通过加工后的食物，个中的钠含量大大提升，并公多卓殊增添糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。遵循我国的食物标签法，食物标签上必要标示每 100 g 食品中的能量及各式养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 比拟高，卓殊是远高于能量 NRV% 时，注解这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到卓殊增添的糖。要幼心的是，卓殊增添的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，另有其他各式名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，若何保障婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能知足 0-12 月龄婴儿的必要。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。另表，7-12月龄婴儿可能从辅食中得回一面碘，而 13-24 月龄幼儿劈头试验成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而得回足够的碘，1-3 岁幼儿的碘推选摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价钱不如总共生果。为裁减婴幼儿糖的摄入量，目前推选6 月龄前婴儿不卓殊增添纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不领先120 m L，而且最好限度正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）合头推选：①抉择平安、优质、稀罕的食材；②创造历程永远坚持明净卫生，生熟分隔；③不吃剩饭，稳妥存在和统治残存食品；④饭前洗手，进食时应有成人护士，并幼心进食情况平安。

　　（2）若何坚持家庭自造婴幼儿辅食的平安卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应抉择稀罕、优质、平安的原原料。辅食创造历程中务必幼心明净、卫生，如创造前洗手、保障创造场合及厨房用品明净。务必幼心生熟分隔，省得交叉污染。遵循必要创造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应甩掉。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻存在。

　　（3）容易导致进食不料的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不料。当婴幼儿劈头试验家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不料会有所扩展。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）若何保障食品平安。保障食品平安最根基的做法是将食品煮熟。通过高温烧煮后，绝公多半的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的或者，所以打定好的食品应尽疾食用。生吃的生果和蔬菜务必用明清水彻底洗净，而予以婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以保障食用时的平安。

　　（5）若何保障婴幼儿进食平安。或者会爆发的不料有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，以至弄翻暖锅、汤、粥而形成大面积烫伤；误食农药、化学品等不料，正在婴幼儿中时有爆发。这些与进食干系的不料事项与婴幼儿进食时恣意走动，眷属护士不厉有亲切的相干。为保障进食平安，婴幼儿进食时应固定职位，务必有成人的护士，并幼心进食场合的平安。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生哀求。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①打定辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应洗涤整洁；②抉择优质的原原料，应尽或者稀罕，并周详择选和洗涤；③避免油炸、烧烤等烹调法子，裁减养分素的流失；④孑立创造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出一面适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食照旧购置婴儿食物。家庭自造辅食可能保障食品稀罕，不增添盐、糖等调味品，滋味也更倾向于家常化，但创造费时。购置婴儿食物则利便，食品德地也有保障，但代价较贵。总体来说，我国墟市上适合差别年齿段婴幼儿的辅食物种有限，一面婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）合头推选：①体质地、身长是反响婴幼儿养分景况的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期丈量身长、体质地、头围等体格滋长目标；③稳固滋长是最佳的滋长形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的滋长弧线。从婴儿出生起，就将其每次健壮体检时所测得的身长、体质地、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童滋长模范上，如按年齿身长、按年齿体质地、按年齿头围，并将各个数据点连绵成线，即是每个婴幼儿个别化的滋长弧线。比拟单次丈量的体格滋长目标，按期衔接丈量体格滋长目标并绘造成滋长弧线，可能更直观地反响婴幼儿的滋长景况，也可能更实时地反响养分和喂养环境。

　　公多半婴儿正在满 6 个月后，其滋长弧线会处于相对稳固的水准，与WHO儿童滋长模范的中位线平行。当婴幼儿的滋长弧线正在 WHO 儿童滋长模范的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童滋长模范的中位线平行时，均为寻常。而当婴幼儿滋长弧线有分明低浸或上升时，应实时领略其喂养和疾病环境，并作出合理安排。如当体质地滋长弧线，注解近期体质地增进怠缓，或者存正在养分摄入亏欠，应进一步领略近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质地滋长弧线，注崩溃质地增进过疾，同样必要寻找出处，裁减过分喂养等不良喂养动作。

　　(3) 迥殊环境婴幼儿的滋长评估。少数有迥殊环境的婴幼儿，如早产/低出生体质地儿、患有天才性遗传性疾病，以及各式急急急慢性疾病的患儿，其滋长弧线均有其各自的迥殊。饮食中国住民炊事指南