夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学附庸保康病院主任医师韩娟正在承担采访时先容，夏至时节，气象酷暑，人体出汗增加，消化功效相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃仔肩。

　　韩娟暗示，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内失掉的水分较多。同时，因为夏日人体新陈代谢速率加快，损耗的水分也会增加，是以这个工夫必定要多喝水，以速捷填补体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的体例来填补水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的挑选饮食。必要防备的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为填补身体流失的盐分，可相宜扩充食用咸味食品，如海带、紫菜饮食、虾等。

　　“夏至时节还易感触委顿、没胃口，但必定不要只吃点果蔬了事。若平时养分摄入不足，免疫力消浸，就或许导致疾病。”韩娟倡导，气象再热也要相宜吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白。为增加食欲，可能用自带特有香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒饮食、八角、醋等自然食材和调料来扩充滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪门径。

　　韩娟提示，气象酷暑，以致病原微生物极易孳乳，食品容易失利、变质，胃肠道疾病多有产生，如恶心、吐逆、腹泻等。是以，夏季要把好“病从口入”闭，防备饮食卫生，不吃腐臭变质的食品饮食，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必定要洗刷清洁。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗核心主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗核心主任今日夏至 饮食宜平淡少油